اخر الاخبار

أغذية مهمة لشعر جذاب

الثلاثاء 25 سبتمبر 2018 | مملكة بريس /س


ترغب النساء دائماً بالحصول على شعر قوي وصحي، ويبذلن الكثير من الجهود في الذهاب إلى صالونات التجميل، ووضع المغذيات لشعرهن، ولكنهن يغفلن أمراً أساسياً وهو التغذية.

ولا يقتصر الاعتناء بالشعر على النساء فقط، إذ يهتم الرجال أيضاً بصحة شعرهم، ويحرصون على عدم تساقطه خوفاً من الصلع.

الشعر المتقصف أو الجاف أو الضعيف يحتاج إلى غذاء سليم ليتمتع بحيوية، ويكون بمظهر جذاب.

والعديد من الأطعمة تساهم بشكل كبير في جعل الشعر أكثر تألقاً وجمالاً، بحسب موقع “ويب طب”، ومن هذه الأغذية:

– الأسماك

تحتوي بعض الأسماك، مثل السلمون والسردين والماكريل، على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية، إذ لا يمكن لجسمك أن ينتج هذه الدهون الصحية، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية؛ فهي تساعد على حمايتك من المرض، وتحتاج إليها لنمو شعرك والحفاظ عليه.

– الزبادي

وهو غني بالبروتين، الجيد للشعر، إذ إن نقص البروتين يتسبب في جعل الشعر هشاً وضعيفاً. إضافة إلى أن بعض أنواع الزبادي تحتوي على فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك)، وهو يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر، ومن ثم يحارب ترقق الشعر وتساقطه.

– السبانخ

تحتوي على الكثير من المغذيات، فهي مثل العديد من الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامين (أ)، والحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين (C)، وجميعها تساهم في أن تكون فروة الرأس صحية، وتبقي شعرك رطباً، وبذلك تمنع تكسره.

– الجوافة

تعتبر غنية جداً بفيتامين (c)، فهي تحتوي أكثر من الحد الأدنى الموصى به يومياً بكثير، ومن ثم فهي تحمي شعرك من التكسر.

– الدواجن الخالية من الدهون

عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين فإن نمو الشعر سوف يتأثر، ويمكن للشعيرات القديمة أن تتساقط، ومن ثم تعاني من فقدان الشعر.

وللحصول على البروتين من اللحوم، يوصى باختيار الدجاج الخالي من الدهون، أو الديك الرومي، واللحوم التي تكون فيها الدهون المشبعة أقل.

– البطاطا الحلوة

تحتوي على مضاد أكسدة جيد، يدعى بيتا كاروتين. جسمك يحول بيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) الذي يساعد على حماية الشعر من الجفاف، كما أنه يحفز الغدد في فروة رأسك على إنتاج السائل الدهني الذي يدعى الزهم، وهو يحمي الشعر من الجفاف أيضاً.

ويمكنك العثور على بيتا كاروتين في الخضار البرتقالية الأخرى مثل الجزر، واليقطين، والشمام، والمانجو.

– القرفة

تناوُلها يمكن أن يساعد على تدفق الدم، ما يزود بصيلات الشعر بالأوكسجين والمواد المغذية.

– الحبوب

يوفر الحديد الطاقة لخلايا الشعر التي تدعم إنتاج الشعر، وانخفاضٌ الحديد في الجسم يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.

يمكنك أن تجد هذه المغذيات المهمة في الحبوب المدعمة، مثل فول الصويا والعدس، بالإضافة إلى وجودها في لحوم البقر، وخاصة اللحوم العضوية مثل الكبد، لديها الكثير من ذلك.

– البيض

عند تناولك له فأنت تزود جسمك بالبروتين والحديد. وهو غني بفيتامين (ب) الذي يسمى البيوتين ويساعد على نمو الشعر. عدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

– المحار

غني بمعدن “الزنك”، الذي عندما لا يكون لديك ما يكفي منه فيمكن أن تفقد الكثير من الشعر ، حتى من رموشك، فالخلايا التي تبني الشعر تعتمد على الزنك لتكون أقوى.

يمكنك العثور على هذا المعدن في لحوم البقر والحبوب.



اراء القراء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زوابع و توابع

كورونا الاقتصادية

كورونا متلازمة حادة خنقت أنفاس الاقتصاد، وأفقدت أنوف المترسملين الإحساس بشم منتوجاته الطبيعية، والتهب حلق العاجزين من نقد تصنيع الكماليات، وقلة انتاج المواد الأساسية، واشتداد الحاجة إلى ضخ دماء جديدة...

السيد كورونا الإرهابي

سنعاني هذه الأيام مع من يتشبثون بالحقائق المطلقة ويبخسون الأبحاث العلمية، وسنتألم ممن ينكرون حكمة الأقدار ويؤمنون بزيف الأخبار … وسنندهش من تناقض أفكار العلماء، وسنحير من تضارب عواطف الشعراء...

الاقتصاد في حكومة العثماني

تحرير : عبد اللطيف بلكرينة التعديل الحكومي الأخير يكرس التداخل بين القطاعات وامكانية تبديد الجهود بين الوزارات حول تحديد الاختصاصات بينها والمثال اللافت للنظر هو المجال الاقتصادي حيث نجد في...

حكم قضائي حول رئيس المحاسبين المعتمدين

صدر مطلع هذا الأسبوع حكم قضائي استئنافي قطعي برفض طلب حول الطعن في شرعية رئيس المنظمة المهنية للمحاسبين المعتمدين بالمغرب، ويأتي هذا الحكم من محكمة الاستئناف الإدارية بالرباط لوضع حد...

(مشاهدة المزيد)

اسمانوخ

نجاة بلقاسم / حياة بلقاسم بين تحقيق واغتيال الأحلام

نجاة بلقاسم / حياة بلقاسم بين تحقيق واغتيال الأحلام

حياة بلقاسم ونجاة بلقاسم فتاتان مغربيتان كان لهما حضور قوي في الإعلام وشبكات التواصل الاجتماعي في المغرب خلال السنوات الأخيرة، تجمع بينهما أوجه تشابه كثيرة، لكن مصير كل واحدة كان...

الامتحانات

الناجحون في الامتحانات هاد العام

هاد الليمات وأنا تنتسارا ف الفايسبوك بان ليا مجموعة ديال الدراري والدريات تيبقاوا مكونيطين ف الانترنيبت اكثر من عشرة ديال السوايع وقتما حليت الفايس طالعين ليه ف الراس… المشكلة هي...

الكارطة

حظك مع الكارطة

حظك مع الكارطة للشواف مهند الحربيلي ليوم السبت 14 نونبر 2015 مهند الشواف صاحب أكبر سر لعجائب الكارطة في حياتنا ومستقبلنا، وقد تعلم أسرار الحظ من الكارطة على يد الشوافة والحلايقية الروحانيين...

حظك مع الكارطة

مهند الشواف صاحب أكبر سر لعجائب الكارطة في حياتنا ومستقبلنا، وقد تعلم أسرار الحظ من الكارطة على يد الشوافة والحلايقية الروحانيين بمدينة مراكش،  ثم صقل موهبته من “قتيل القمارة”  المشعوذ...

(مشاهدة المزيد)

كتاب و آراء

مصطفي الرميد يكتب…فعلها جلالة الملك فهل يفعلها الآخرون …؟

منذ ظهور الحالات الأولى لجائحة فيروس كرونا (كوڨيد 19) وما شكله هذا الوباء الذي أصاب العالم بأسره، من خطر على حياة المغاربة وتداعيات سلبية على الاقتصاد الوطني، سارعت الدولة المغربية،...

هل يمكن لقوة الصلاة وحدها أن توقف وباءً يشبه فيروس كورونا؟ حتى أن النبي محمد فكر بطريقة أخرى

    الكاتب: الدكتور كريغ كونسيدين ترجمة: عبد الله أموش- مع إيراد الأحاديث النبوية المقصودة من الكاتب   يدفع وباء “كوفيد 19/جائحة كورونا” الحكومات ومصادر الأخبار إلى اقتراح أحسن النصائح...

أمينة ماء العينين تكتب…امتحان “كورونا”

امتحان “كورونا” مع سرعة انتشار الفيروس، ومع تنامي مشاعر الخوف والارتباك الجماعي، علينا أن نتوجه في تواصلنا الى إحياء ودعم وترسيخ ثقافة التضامن ونبذ الأنانيات القاتلة. انتشار الوباء مهما كانت...

“نتي غير بنت”..التمييز الجنسي بالمغرب سنة 2020

لمياء حمدواي   ككل سنة يخصص يوم 8مارس للإحتفال بالمرأة ،التي تعد الأم الأخت،الزوجة،الإبنة ،فبعد سنوات عديدة أضحى هذا الإحتفال تقليدا لايمكن تفويته ،إلا أننا نتسائل في خضام ذلك ،إن...

(مشاهدة المزيد)

استفتاء

    • هل أنت مع إلغاء معاشات البرلمانيين؟

      النتائج