اخر الاخبار

أغذية مهمة لشعر جذاب

الثلاثاء 25 سبتمبر 2018 | مملكة بريس /س


ترغب النساء دائماً بالحصول على شعر قوي وصحي، ويبذلن الكثير من الجهود في الذهاب إلى صالونات التجميل، ووضع المغذيات لشعرهن، ولكنهن يغفلن أمراً أساسياً وهو التغذية.

ولا يقتصر الاعتناء بالشعر على النساء فقط، إذ يهتم الرجال أيضاً بصحة شعرهم، ويحرصون على عدم تساقطه خوفاً من الصلع.

الشعر المتقصف أو الجاف أو الضعيف يحتاج إلى غذاء سليم ليتمتع بحيوية، ويكون بمظهر جذاب.

والعديد من الأطعمة تساهم بشكل كبير في جعل الشعر أكثر تألقاً وجمالاً، بحسب موقع “ويب طب”، ومن هذه الأغذية:

– الأسماك

تحتوي بعض الأسماك، مثل السلمون والسردين والماكريل، على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الصحية، إذ لا يمكن لجسمك أن ينتج هذه الدهون الصحية، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية؛ فهي تساعد على حمايتك من المرض، وتحتاج إليها لنمو شعرك والحفاظ عليه.

– الزبادي

وهو غني بالبروتين، الجيد للشعر، إذ إن نقص البروتين يتسبب في جعل الشعر هشاً وضعيفاً. إضافة إلى أن بعض أنواع الزبادي تحتوي على فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك)، وهو يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر، ومن ثم يحارب ترقق الشعر وتساقطه.

– السبانخ

تحتوي على الكثير من المغذيات، فهي مثل العديد من الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامين (أ)، والحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين (C)، وجميعها تساهم في أن تكون فروة الرأس صحية، وتبقي شعرك رطباً، وبذلك تمنع تكسره.

– الجوافة

تعتبر غنية جداً بفيتامين (c)، فهي تحتوي أكثر من الحد الأدنى الموصى به يومياً بكثير، ومن ثم فهي تحمي شعرك من التكسر.

– الدواجن الخالية من الدهون

عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين فإن نمو الشعر سوف يتأثر، ويمكن للشعيرات القديمة أن تتساقط، ومن ثم تعاني من فقدان الشعر.

وللحصول على البروتين من اللحوم، يوصى باختيار الدجاج الخالي من الدهون، أو الديك الرومي، واللحوم التي تكون فيها الدهون المشبعة أقل.

– البطاطا الحلوة

تحتوي على مضاد أكسدة جيد، يدعى بيتا كاروتين. جسمك يحول بيتا كاروتين إلى فيتامين (أ) الذي يساعد على حماية الشعر من الجفاف، كما أنه يحفز الغدد في فروة رأسك على إنتاج السائل الدهني الذي يدعى الزهم، وهو يحمي الشعر من الجفاف أيضاً.

ويمكنك العثور على بيتا كاروتين في الخضار البرتقالية الأخرى مثل الجزر، واليقطين، والشمام، والمانجو.

– القرفة

تناوُلها يمكن أن يساعد على تدفق الدم، ما يزود بصيلات الشعر بالأوكسجين والمواد المغذية.

– الحبوب

يوفر الحديد الطاقة لخلايا الشعر التي تدعم إنتاج الشعر، وانخفاضٌ الحديد في الجسم يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.

يمكنك أن تجد هذه المغذيات المهمة في الحبوب المدعمة، مثل فول الصويا والعدس، بالإضافة إلى وجودها في لحوم البقر، وخاصة اللحوم العضوية مثل الكبد، لديها الكثير من ذلك.

– البيض

عند تناولك له فأنت تزود جسمك بالبروتين والحديد. وهو غني بفيتامين (ب) الذي يسمى البيوتين ويساعد على نمو الشعر. عدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

– المحار

غني بمعدن “الزنك”، الذي عندما لا يكون لديك ما يكفي منه فيمكن أن تفقد الكثير من الشعر ، حتى من رموشك، فالخلايا التي تبني الشعر تعتمد على الزنك لتكون أقوى.

يمكنك العثور على هذا المعدن في لحوم البقر والحبوب.



اراء القراء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زوابع و توابع

ظهور حالتا للسل بمستشفى الأمراض العقلية بمراكش يستنفر السلطات

  يعيش مستشفى سعادة للأمراض العقلية بمراكش حالة من الاستنفار مساء يوم الخميس، وذلك بعد ظهور حالة من السل الرؤوي بين بعض المرضى، حسب ما أفادت به مصادر مطلعة. في...

الاقتصاد في حكومة العثماني

تحرير : عبد اللطيف بلكرينة التعديل الحكومي الأخير يكرس التداخل بين القطاعات وامكانية تبديد الجهود بين الوزارات حول تحديد الاختصاصات بينها والمثال اللافت للنظر هو المجال الاقتصادي حيث نجد في...

حكم قضائي حول رئيس المحاسبين المعتمدين

صدر مطلع هذا الأسبوع حكم قضائي استئنافي قطعي برفض طلب حول الطعن في شرعية رئيس المنظمة المهنية للمحاسبين المعتمدين بالمغرب، ويأتي هذا الحكم من محكمة الاستئناف الإدارية بالرباط لوضع حد...

انتحار التلاميذ

لازلنا نسمع حوادث انتحار عديدة للتلاميذ في المغرب بعد ظهور نتائج الامتحانات الاشهادية، وهذا ما تكرر هذه السنة بعد فشل بعض المتمدرسين في ساحات الحرب مع مناهج تعليمية وتربوية مليئة...

(مشاهدة المزيد)

اسمانوخ

نجاة بلقاسم / حياة بلقاسم بين تحقيق واغتيال الأحلام

نجاة بلقاسم / حياة بلقاسم بين تحقيق واغتيال الأحلام

حياة بلقاسم ونجاة بلقاسم فتاتان مغربيتان كان لهما حضور قوي في الإعلام وشبكات التواصل الاجتماعي في المغرب خلال السنوات الأخيرة، تجمع بينهما أوجه تشابه كثيرة، لكن مصير كل واحدة كان...

الامتحانات

الناجحون في الامتحانات هاد العام

هاد الليمات وأنا تنتسارا ف الفايسبوك بان ليا مجموعة ديال الدراري والدريات تيبقاوا مكونيطين ف الانترنيبت اكثر من عشرة ديال السوايع وقتما حليت الفايس طالعين ليه ف الراس… المشكلة هي...

الكارطة

حظك مع الكارطة

حظك مع الكارطة للشواف مهند الحربيلي ليوم السبت 14 نونبر 2015 مهند الشواف صاحب أكبر سر لعجائب الكارطة في حياتنا ومستقبلنا، وقد تعلم أسرار الحظ من الكارطة على يد الشوافة والحلايقية الروحانيين...

حظك مع الكارطة

مهند الشواف صاحب أكبر سر لعجائب الكارطة في حياتنا ومستقبلنا، وقد تعلم أسرار الحظ من الكارطة على يد الشوافة والحلايقية الروحانيين بمدينة مراكش،  ثم صقل موهبته من “قتيل القمارة”  المشعوذ...

(مشاهدة المزيد)

كتاب و آراء

اللي بداتوا قنوات الصرف الصحي (الواد الحار ) كملاتوا القنوات ديال اليوتوب !!!!!

  تحرير : رشيد كداح المغاربة مؤخرا تحزموا وطلقوا مبادرة رجالية ونسائية بإمتياز اللي هيا مقاطعة قنوات اليوتوب أو أصحاب اليوتوبرز دو المحتوى التافه اللي همهم الوحيد هوا نشر التفاهة...

العولمة وثقافة الانفتاح

بقلم الباحث حذيفة أشملال وإن الانفتاح على أنواع ثلاثة : انفتاح قبل التهيؤ والنضج، وانفتاح المتساهل في الأخذ والاقتباس، وانفتاح المبهور بالغير.. وإن الانفتاح الحق هو الذي يبقي على هوية...

السياسة ليست لعبة كرة القدم،و حماس ليست هي فريق الأرجنتين

السياسة ليست لعبة كرة القدم، السيسي ليس هو ميسي، ومنظمة حماس ليست هي فريق الأرجنتين. فريق البارصا ليس هو مجاهدي طالبان….الأزمات السياسية ليست فرجة لتشجيع فريق ضد فريق…الكثير منا لم...

العنف، لا يمس النساء فقط!

الضرب والتجريح والتصغير والاحتقار في الطفولة هو أحد انواع العنف التي تبقى مغروسة في نفس الطفل طوال حياته، كلنا نعرف هذا، وكلنا نعرف كذلك انه سوف يمررها بدوره للآخرين، والذين...

(مشاهدة المزيد)

استفتاء

    • هل أنت مع إلغاء معاشات البرلمانيين؟

      النتائج