اخر الاخبار

إليكم هذه النصائح الطبية لصوم 6 أيام من شوال بدون مشاكل صحية

الثلاثاء 27 يونيو 2017 | يسين أنزالي

إليكم هذه النصائح الطبية لصوم 6 أيام من شوال بدون مشاكل صحية

خديجة تشوت
بعد انقضاء شهر رمضان، يعمد الكثيرون إلى صيام ستة أيام من شهر شوال؛ إلا أن الارتفاع الشديد في الحرارة الذي تعرفه بلادنا في الفترة الأخيرة قد يشكل خطرا على صحة الصائم، لذلك لا بد من الالتزام ببعض النصائح الصحية لتجنب الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري والتعب المرافق له.
في هذا الصدد تشدد أخصائية التغذية أسماء زريول، على ضرورة اتباع الصائم لمجموعة من النصائح التي تساعده على صيام أيام شوال بدون مشاكل صحية، وتقول إن “أيام شوال فرصة لتعزيز المكتسبات التي استفاد منها الجسم خلال شهر رمضان، مع الحرص على متابعة النظام الغذائي نفسه، وتجنب السهر إلى وقت متأخر، لأنه يزيد من التوتر الذي يتعرض له جسم الصائم ويضاعف من مشقة الصيام”، مؤكدة على “ضرورة أخذ قسط كاف من الراحة لشحن الجسم بالطاقة والنشاط”.
وتبرز الأخصائية ذاتها أن “صوم ستة أيام من شوال فرصة عظيمة للذين لم يستفيدوا من رمضان ليخلصوا جسمهم من السموم، لذلك لا بد من تجنب الأكلات المقلية في الزيت، لأنها تسبب خللا في النشاط الاستقلابي للجسم، وقد تسبب الدوار والصداع والإعياء، مع ضرورة الحرص على بدء إفطار الصائم بتناول 3 حبات من التمر وكوب ماء ثم شربة دافئة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء النهار”.
وأكدت زريول أيضا على الابتعاد عن “المشروبات التي تسبب الجفاف، كالقهوة، مع ضرورة الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور”، وزادت: “الصائم يصاب بالدوار وضعف التركيز في هذه الأيام، نظرا للإعياء الذي عانى منه الجسد طيلة شهر كامل من الصوم؛ لهذا أنصح الصائمين بضرورة شرب الكثير من المياه التي تحمي جسدهم من مشاكل صحية قد تؤثر سلبا عليهم مستقبلا”.
وأشارت الأخصائية ذاتها إلى أن “كبار السن لا داعي ليصوموا في شوال، لأن ذلك سيشكل خطرا على صحتهم، ويسبب لهم الجفاف، مع العلم أنهم يفقدون القدرة على الإحساس بالعطش بسبب تقدمهم في السن”.
وفي الختام شددت أخصائية التغذية على ضرورة الالتزام بالتوجيهات الغذائية التي استفاد منها الصائم خلال شهر رمضان، والابتعاد عن الأكلات السريعة التي تخلص من سمومها وأضرارها على جسمه طيلة شهر كامل.



اراء القراء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زوابع و توابع

كورونا ومناعة الدولة

متلازمة كورونا كأصعب أزمة أظهرت المناعة الحقيقية لأي دولة في العالم، فالدولة تستطيع الصمود ببنية قوية وسليمة كلما كانت متمتعة بوعي حقيقي لحكامها، وصدق يسري في عروق سادتها، ونبض متصل...

كورونا الاقتصادية

كورونا متلازمة حادة خنقت أنفاس الاقتصاد، وأفقدت أنوف المترسملين الإحساس بشم منتوجاته الطبيعية، والتهب حلق العاجزين من نقد تصنيع الكماليات، وقلة انتاج المواد الأساسية، واشتداد الحاجة إلى ضخ دماء جديدة...

السيد كورونا الإرهابي

سنعاني هذه الأيام مع من يتشبثون بالحقائق المطلقة ويبخسون الأبحاث العلمية، وسنتألم ممن ينكرون حكمة الأقدار ويؤمنون بزيف الأخبار … وسنندهش من تناقض أفكار العلماء، وسنحير من تضارب عواطف الشعراء...

الاقتصاد في حكومة العثماني

تحرير : عبد اللطيف بلكرينة التعديل الحكومي الأخير يكرس التداخل بين القطاعات وامكانية تبديد الجهود بين الوزارات حول تحديد الاختصاصات بينها والمثال اللافت للنظر هو المجال الاقتصادي حيث نجد في...

(مشاهدة المزيد)

كتاب و آراء

التطبيع ومستقبل خيارات الأحزاب الرافضة

حسن بويخف وجدت مجموعة من الأحزاب المغربية الرافضة للتطبيع مع الكيان الصهيوني نفسها في وضعية تسائل نظرية العمل السياسي التي سوف تتبناها في ظل ترسيم العلاقات مع “إسرائيل”. وللدقة، فالأمر...

ذ نبيل محمد أجناو يكتب الكفاءات الشبابية بين طموح المشرع السياسي و طفرة الاستقالات المتوالية ببعض الأحزاب

لا يختلف إثنان على أن الوثائق المكتوبة بلغة الشباب على المستوى الإحصائي و السياسي و الاستراتيجي تفيد أن المغرب الصاعد كمفهوم لطالما كرس له عاهل البلاد كل مجهوداته بفتح اوراش...

“البوليساريو” في أوروبا أو الانهيار المدوي لهرم “بونزي”

على الرغم من كونها لم تحظى سوى بوجود افتراضي في بعض الأوساط اليسارية، لدى بعض من يشدهم الحنين للشيوعية والحرب الباردة، أو مرتزقة القضايا الخاسرة الممولين من طرف الجزائر، تلقت...

محمد أوزين .. خدام الجماعة وخدام الوطن.

بقلم/ محمد أوزين من السهل جدا أن تتوسط عدسات الكاميرات العابرة وتشرع في بسط شعارات ببلاغة وزخرف شكلي بهدف دغدغة العواطف وإثارة الأحاسيس وحشد التأييد، وأنت قابع في بيتك الدافىء،...

(مشاهدة المزيد)

استفتاء